г. Новосибирск,
ул. Немировича-Данченко дом138, офис 11
Пн-Чт 10:00-18:00
Пт 10:00-17:00
Сб 10:00-16:00
Вс выходной
г. Новосибирск,
ул. Немировича-Данченко дом138, офис 11
Пн-Чт 10:00-18:00
Пт 10:00-17:00
Сб 10:00-16:00
Вс выходной
Не стоит сразу возвращаться к прежним нагрузкам или выбирать процедуры наугад. Сначала важно понять, что мешает восстановлению и нет ли ограничений для физической активности.
В «Алфит Новосибирск» при общей слабости и нескольких разных жалобах можно начать с консультации терапевта. При нарушениях пищеварения — обратиться к гастроэнтерологу. Если врач уже оценил состояние, но остаются боль, скованность и мышечное напряжение, можно подобрать специалиста соответствующего направления.
К кому обращаться
Болезнь уже закончилась, а тело будто продолжает экономить силы?
Небольшая прогулка утомляет. После уборки хочется прилечь. По лестнице приходится подниматься медленнее, а привычные движения требуют больше усилий.
В такой ситуации человек часто выбирает одну из двух крайностей: почти перестаёт двигаться, опасаясь ухудшения, или пытается одним рывком вернуться к прежней жизни.
Гораздо полезнее сначала разобраться в причинах жалоб, а затем постепенно возвращать активность.
Почему после болезни привычные дела даются тяжелее
Во время болезни человек обычно меньше ходит, больше лежит или сидит. Мышцы получают меньше привычной нагрузки, поэтому даже обычные движения начинают требовать больше усилий.
После длительного малоподвижного периода могут появиться:
Но слабость может быть связана не только с недостатком движения. На самочувствие также влияют перенесённое заболевание, лечение и обострение хронических проблем.
Поэтому выраженную или затянувшуюся слабость не стоит автоматически списывать на плохую физическую форму.
К терапевту стоит обратиться, если после болезни:
На приёме врач уточнит, как протекала болезнь и какое лечение вы проходили. Изучит выписки, анализы, результаты обследований и список принимаемых препаратов.
После консультации будет понятнее:
Терапевт не всегда составляет полноценную программу реабилитации. Его задача — оценить общее состояние, исключить причины, требующие лечения, и помочь выбрать безопасное направление дальнейших действий.
Особенно важно начинать с врача пожилым людям, пациентам с несколькими хроническими заболеваниями и тем, кто долго находился на постельном или щадящем режиме.
После болезни силы могут не возвращаться из-за того, что человек мало ест, испытывает тошноту, тяжесть после еды или проблемы со стулом.
С консультации гастроэнтеролога лучше начать, если на первый план вышли:
Такие симптомы не стоит пытаться исправить массажем или увеличением физической нагрузки. Сначала нужно оценить состояние пищеварительной системы.
Бывает, что острый период уже закончился, температура нормальная, врач не ограничил обычную активность, но свободно двигаться всё равно трудно.
Тянет шею, болит спина, мышцы быстро напрягаются. Стало сложнее наклоняться, поворачиваться или долго находиться в одном положении.
В зависимости от основной жалобы можно рассмотреть несколько направлений.
К врачу-рефлексотерапевту можно обратиться при боли в спине, шее или мышцах, а также при головной боли напряжения.
Приём начинается с беседы и врачебного осмотра. Только после этого специалист решает, подходит ли рефлексотерапия.
Миофасциальный массаж можно рассмотреть при локальном мышечном напряжении, болезненности и скованности.
Перед процедурой специалист оценивает состояние мышц и подвижность, а интенсивность воздействия подбирает по самочувствию человека.
К остеопату можно обратиться при ограничении подвижности, скованности в спине или шее и ощущении натяжения при движении.
Специалист оценивает подвижность отдельных участков тела и подбирает мануальные техники с учётом жалоб.
При новой сильной боли, онемении или слабости руки либо ноги начинать с остеопатии нельзя. Сначала нужна врачебная диагностика.
Биометрическая кинезиология может быть дополнительным методом, если врач уже оценил состояние, но сохраняются мышечные и двигательные жалобы.
Например, если изменилась походка, одна сторона тела перегружается сильнее другой или отдельные движения вызывают разный дискомфорт.
Функциональные тесты в рамках метода не заменяют анализы, рентген, УЗИ, МРТ и консультации профильных врачей.
Обычно человеку не нужны все перечисленные услуги. Специалист подбирает только те консультации и процедуры, которые соответствуют его жалобам.
Врачу будет легче разобраться, если вместо общей фразы «нет сил» вы приведёте конкретные примеры.
Расскажите:
Если вы ищете помощь для пожилого родственника, обратите внимание, стал ли он реже выходить из дома, избегать лестниц, держаться за мебель при ходьбе или отказываться от привычных дел.
Такие детали помогают врачу точнее оценить изменения.
Желательно принести:
Если часть документов потерялась или обследование ещё не проводилось, это не повод откладывать обращение. Врач начнёт с той информации, которая есть.
До консультации можно предпринять несколько безопасных шагов:
Если врач не запрещал двигаться, не нужно проводить весь день в постели. Начните с короткой посильной активности и оценивайте самочувствие не только во время неё, но и через несколько часов.
Если после обычной прогулки или домашних дел состояние заметно ухудшается, нагрузку стоит уменьшить и обсудить ситуацию с врачом.
После улучшения хочется как можно быстрее вернуться к обычной жизни. Человек берётся сразу за все домашние дела, долго гуляет или возобновляет прежние тренировки.
Но организм может быть пока не готов к такому объёму. В результате усиливаются усталость, боль и мышечное напряжение.
После неудачной попытки человек пугается и снова старается двигаться как можно меньше.
Получается замкнутый круг:
перегрузка → ухудшение самочувствия → страх нагрузки → ещё меньше движения.
Активность лучше увеличивать постепенно, ориентируясь на текущее самочувствие, а не на возможности до болезни.
Массаж и другие процедуры нужно отложить, если:
В этих случаях сначала обратитесь к врачу.
Немедленно вызывайте скорую помощь, если внезапно:
В такой ситуации нельзя ждать планового приёма или обращаться за восстановительной процедурой.
После инсульта, серьёзных операций и травм требуется отдельная программа реабилитации. Восстановление после онкологического лечения в этой статье не рассматривается.
Не знаете, с чего начать? Запишитесь на консультацию терапевта.
Врач оценит оставшиеся жалобы, определит необходимость обследования и поможет понять, какие нагрузки и процедуры сейчас допустимы.
Если состояние уже оценено врачом, но остаются боль, мышечное напряжение или скованность, сообщите об этом администратору при записи.
Медицинский центр «Алфит Новосибирск»
Новосибирск, ул. Немировича-Данченко, 138, офис 11
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или лечение.
```