Изображение engin akyurt с сайта Pixabay
Во время фазы «медленного сна» повреждённые клетки будут заменены новыми, вся последовательность генов в макромолекулах ДНК будет тщательно проверена: повреждённые участки (включая таковые с мутациями) будут вырезаны и заменены «правильными» последовательностями. Утром будем как новенькие.
Во время фазы «быстрого сна» вся накопленная мозгом в течение дня информация будет проанализирована и разложена по полочкам. В автоматическом режиме мозг сделает определённые выводы – вот почему проблема, часто казавшаяся неразрешимой вечером, утром выглядит совсем иначе – видны пути её решения, либо она вовсе уже решена! И всё это благодаря гормону молодости соматотропину, которого в ночное время вырабатывается значительно больше, чем во время бодрствования. Поистине, нет предела мудрости Природы.
Непосредственной регуляцией суточного цикла человека (сон – бодрствование) занимаются расположенные в головном мозге шишковидная железа и супрахиазматические ядра гипоталамо-гипофизарной системы. В этих чрезвычайно интересных нервных центрах расположены датчики, контролирующие интенсивность солнечного излучения, а также гравитационных волн, исходящих от солнца и луны (а возможно, и других крупных планет солнечной системы). Обработка полученных данных позволяет, к примеру, решить вопрос «А не пора ли нам просыпаться?».
Поскольку солнце уже достаточно хорошо светит (что зафиксировали фоторецепторы), а датчики гравитации показывают некоторое нарастание солнечной гравитации (да и вообще, петухи уже пропели). Немедленно шишковидная железа начинает синтезировать из аминокислоты триптофана нейромедиатор серотонин, работа которого заключается в том, чтобы прогнать сон, вызвать чувство благополучия (всё хорошо, «прекрасная маркиза»), и более того, индуцировать в других отделах мозга синтез содружественных нейромедиаторов: дофамина, норадреналина и адреналина. Если перечисленного коктейля достаточно, какая-то сила поднимает нас с постели и посылает на великие дела, поскольку энергии и бесстрашия в нас уже достаточно… Опять мы убеждаемся в том, насколько мудра Природа.
Далее, в течение дня, совершив десяток другой подвигов, отрубив пару голов у дракона и заколов проклятую гидру, усталые, но удовлетворённые мы возвращаемся домой. Наступил вечер, интенсивность солнечной гравитации стала несколько уменьшаться, да к тому же солнечного света стало меньше (пока он вообще не исчез) и в управляющих системах (эпифиз и супрахиазматические ядра) принято решение трансформировать имеющийся в наличии нейромедиатор серотонин с помощью фермента N-ацетилтрансферазы в нейромедиатор расслабления и сна – мелатонин. Концентрация мелатонина в ткани мозга повышается и в гипоталамусе открываются «ворота сна»: мы начинаем ощущать некоторую тяжесть в руках и ногах, наши веки тяжелеют и закрываются. Мы засыпаем. А наш организм за счёт мелатонина получил сигнал включить программу восстановления. И на следующее утро мы встанем обновлённые и энергичные, и снова в бой. В целом получается, что наша жизнедеятельность привязана к движению небесных тел; соответствующие структуры отслеживают небесную астрономию и вводят необходимые коррективы в важные физиологические процессы.
К сожалению, возраст и накопившиеся болезни разваливают регуляцию цикла «сон – бодрствование». Создаётся порочный круг: нарушения сна ведут к возникновению ряда патологических состояний (нарастание тревоги, конфликтность, мнестические и когнитивные проблемы, ухудшение кровоснабжения мозга, обострения гипертонической болезни), а появившиеся болезни ухудшают и без того плохой сон.
Особо следует подчеркнуть роль тревожных состояний: они буквально могут развалить устоявшиеся стереотипы смены сна и бодрствования.
С этим надо что-то делать! Иначе последствия (иногда катастрофические) не заставят себя долго ждать.
Полученный нами опыт свидетельствует о том, что несмотря на возраст и сопутствующие заболевания, в большинстве случаев удаётся существенно повысить качество сна, если придерживаться следующего комплекса мероприятий:
-
Рекомендации по гигиене сна: прогулки перед сном, медитация;
-
Мероприятия, нацеленные на борьбу с тревожными состояниями: фитокомпозиции, имеющие в своём составе природные транквилизаторы;
-
Мероприятия, нацеленные на увеличение продукции мелатонина: гипокалорийная диета с высоким содержанием белка + витаминные фитокомпозиции + аминокислота триптофан + препараты кальция;
-
При необходимости (в особо трудных случаях) проводится заместительная терапия мелатонином.
Услуги
Очная консультация терапевта ● Консультация терапевта через интернет
В медицинском центре ведут приём врачи терапевты с опытом работы более 30 лет. Специалисты центра уделяют внимание не только физическому, но и психологическому здоровью своих пациентов.