Снижение стресса и тревоги

Вы спите, но утром нет ощущения, что отдохнули достаточно. К вечеру шея и плечи напряжены, спина ноет, а расслабиться всё равно не получается. Анализы могут быть уже на руках, обследования пройдены, но ясности мало: почему нет сил, почему сон не восстанавливает, почему тело всё время будто в напряжении.

В такой ситуации важно выбрать правильный маршрут. Иногда сначала нужен терапевт, невролог, эндокринолог или психотерапевт. Если серьёзные причины уже исключены, стоит оценить функциональную часть проблемы: мышечное напряжение, боль, скованность, ограничение движения и привычную перегрузку.

С этой частью работает врач-кинезиолог. Он оценивает, как мышцы и нервная система реагируют на нагрузку, где тело удерживает напряжение и какие компенсации могут поддерживать боль, усталость и плохое восстановление.

Иногда человек чувствует, что со здоровьем что-то происходит: появляется слабость, тревога, странные ощущения в теле, нарушается сон. Обследования при этом могут показывать норму, и это только усиливает тревогу. В таких ситуациях нередко речь идёт о функциональных нарушениях — состояниях, когда органы не повреждены, но система регуляции организма работает нестабильно. Разберёмся, почему так происходит и как в таких случаях правильно действовать.

Устали от боли в спине и шее? Возможно, дело не в мышцах, а в стрессе. Вы делаете массаж, но напряжение возвращается. Часто корень проблемы не в мышцах, а в вашей нервной системе. Хронический стресс и тревога заставляют мозг постоянно держать тело в напряжении. Давайте вместе разорвём этот порочный круг.

Все чаще с возрастом появляется замедление работы коры головного мозга. Слабеет память, в голове нет уже той ясности и остроты мысли, порой просыпаемся — и такое чувство, что мы и не спали. Как была усталость и разбитость, так и осталась с нами. Вдобавок все чаще, а затем и на постоянной основе возникает ощущение, что в голове «туман», «вата», нет свежести. Это результат многолетнего накопления токсинов, продуктов обмена в головном мозге и во всем теле.

Стресс напрямую влияет на течение псориаза. Сильные переживания запускают выброс гормонов кортизола и адреналина, усиливающих воспаление и нарушающих работу иммунной системы. Кожа восстанавливается медленнее, а обострения становятся более частыми и тяжёлыми.

Жизнь человека протекает не только в материальном физико-химическом пространстве – взаимодействие молекул, клеток, органов, – но также и в пространстве сознания: картина мира, память, образы, чувства, эмоции, целеполагание, духовные ценности. Это пространство пока познаётся лишь чисто в феноменологическом плане, поскольку прошедших столетий научного познания мира оказалось недостаточно для создания соответствующих инструментов познания. До научного понимания данной сферы ещё как до звёзд…

В течение суток наше сознание пребывает в двух основных состояниях: бодрствование и сон. Эти состояния циклически меняются. Ночью мы спим, а днём занимаемся активной деятельностью по добыванию ресурсов, меняем окружающий мир, делаем карьеру, растим детей, зарабатываем деньги (один из самых главных ресурсов). Однако, всякая активная деятельность, будь то ходьба по ровному месту, подъем тяжестей или расчёт динамики роста индекса Доу-Джонса на Нью-Йоркской бирже, сопровождается определёнными повреждениями в органах и тканях, в молекулах и клетках. Чтобы эти повреждения не накапливались – в противном случае будет развиваться какая-нибудь болезнь – во время  сна организм перестраивается на другой режим работы. А именно, на восстановление поврежденных клеток и макромолекул, а также на обработку полученной в течение дня информации.

В двадцатом веке, после работ канадского физиолога Ганса Селье, медицина обогатилась концепцией стресса, в том числе и психоэмоционального стресса. Оказалось, что длительное переживание отрицательных эмоций  чрезвычайно опасно для поддержания здорового состояния организма (развитие так называемого «адаптационного синдрома»). Дело в том, что при реакции стресса происходит мобилизация  организма на активную деятельность, сама реакция стресса возникает, когда организму угрожает опасность. И этой программе уже сотни тысяч лет эволюции.

По данным американской статистики до четверти взрослого населения США страдает от депрессии или тревожных расстройств. А России эта цифра ещё выше (суровый климат, рубль – самая неустойчивая денежная единица, коронавирус остановил экономику и загнал людей по домам ждать конца света).  Как в таких условиях сохранить  нормальную,  здоровую психику никто не знает…..