Профилактика сердечно-сосудистых катастроф летом

Начнём с факторов риска:

• Жара — главная проблема летом. При температуре воздуха выше 25 градусов резко уменьшается количество кислорода в воздухе, и поэтому сердцу приходится с интенсивнее прокачивать кровь, чтобы предотвратить кислородное голодание.
• Дефицит жидкости и нарушение водно-солевого баланса из-за потоотделения. Дегидратация приводит к загустению крови, что не только усиливает нагрузку на сердце и сосуды, но и провоцирует тромбообразование.
• Солнце, в умеренном количестве полезно, но переизбыток ультрафиолетового облучения грозит солнечным ударом или обмороком.
• Резкая смета окружающей среды также не идёт на пользу. Сквозняк или кондиционированный воздух создает риск как банальной простуды, так и сосудистого спазма.
• С тем, какие факторы увеличивают риск обострения проблем с сердцем и сосудами разобрались. Теперь, обсудим, как устранить опасность. 

Врачи нашего центра рекомендуют:

• Избегайте, или снизьте до минимума физические нагрузки в жару. Работать в саду, заниматься спортом или ходить по магазинам лучше утром или вечером, в это время солнце светит не так ярко. Если вынуждены быть на улице, когда солнце в зените, надевайте головной убор, носите лёгкую одежду из хлопковой или льняной ткани и держитесь в тени.
• Пейте больше воды для разжижения крови и восполнения водно-солевого баланса. Врачи рекомендуют пить 1,5-2 литра воды, если занимаетесь физическим трудом, то увеличьте потребление жидкости. Пить нужно чистую, не газированную воду, свежевыжатые соки и компоты. Чай, кофе и газированные напитки не помогают восполнить дефицит жидкости и дополнительно нагружают желудочно-кишечный тракт.
• Избегайте резкой сметы тепла и холода. Будьте осторожны с кондиционерами и вентиляторами, следите за тем, чтобы разница температур между улицей и помещением не превышала 7-10°С, а при купании не ныряйте и не погружайтесь резко в воду, делайте это постепенно.
• При поездке на автомобиле, делайте остановки для отдыха, хотя бы раз в два часа. Во время остановок выходите из машины и разминайтесь, чтобы предотвратить застой крови и снизить риск тромбоза. При поездках на транспорте также рекомендуем вставать с места и ходить по салону, приседать, чтобы размять мышцы и улучшить ток крови.

Теперь перейдём к рекомендациям по питанию:

• Исключите из рациона животные жиры, копчёности, маринады, колбасные изделия.
• Ешьте лёгкую пищу, которая не создаст дополнительную нагрузку на организм. Запасы калия, который так необходим для нормальной работы сердца помогут восполнить: кабачки, баклажаны, молодой картофель и брокколи. Летние ягоды и фрукты (вишня, малина, абрикосы и жимолость) источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые необходимы для укрепления иммунитета.
• Если хочется мяса, то выбирайте не жирное. Подойдет кролик или курица. Можно также присмотреться к рыбе.
• Готовить пищу лучше на пару, либо запекать. В том случае, когда не хочется горячую пищу, приготовьте свекольник или окрошку.

Что делать, если ухудшилось самочувствие из-за жары?

Когда вызывать скорую помощь?

• При малейшем подозрении на проблемы с сердцем (боль за грудиной слева, нехватка воздуха, одышка).
• При жалобах на тошноту, слабость, головокружение.
• При наличии хронических болезней сердца.