Летом хорошо, это пора солнца, тепла, поездок на дачу, прогулок на природе. Но также это период, когда риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний вырастает на порядки. Давайте разберемся с тем, почему летом надо внимательно следить за самочувствием и как снизить риск возникновения сосудистых катастроф.
Начнём с факторов риска:
- Жара — главная проблема летом. При температуре воздуха выше 25 градусов резко уменьшается количество кислорода в воздухе, и поэтому сердцу приходится с интенсивнее прокачивать кровь, чтобы предотвратить кислородное голодание.
- Дефицит жидкости и нарушение водно-солевого баланса из-за потоотделения. Дегидратация приводит к загустению крови, что не только усиливает нагрузку на сердце и сосуды, но и провоцирует тромбообразование.
- Солнце, в умеренном количестве полезно, но переизбыток ультрафиолетового облучения грозит солнечным ударом или обмороком.
- Резкая смета окружающей среды также не идёт на пользу. Сквозняк или кондиционированный воздух создает риск как банальной простуды, так и сосудистого спазма.
- С тем, какие факторы увеличивают риск обострения проблем с сердцем и сосудами разобрались. Теперь, обсудим, как устранить опасность.
Врачи нашего центра рекомендуют:
- Избегайте, или снизьте до минимума физические нагрузки в жару. Работать в саду, заниматься спортом или ходить по магазинам лучше утром или вечером, в это время солнце светит не так ярко. Если вынуждены быть на улице, когда солнце в зените, надевайте головной убор, носите лёгкую одежду из хлопковой или льняной ткани и держитесь в тени.
- Пейте больше воды для разжижения крови и восполнения водно-солевого баланса. Врачи рекомендуют пить 1,5-2 литра воды, если занимаетесь физическим трудом, то увеличьте потребление жидкости. Пить нужно чистую, не газированную воду, свежевыжатые соки и компоты. Чай, кофе и газированные напитки не помогают восполнить дефицит жидкости и дополнительно нагружают желудочно-кишечный тракт.
- Избегайте резкой сметы тепла и холода. Будьте осторожны с кондиционерами и вентиляторами, следите за тем, чтобы разница температур между улицей и помещением не превышала 7-10°С, а при купании не ныряйте и не погружайтесь резко в воду, делайте это постепенно.
- При поездке на автомобиле, делайте остановки для отдыха, хотя бы раз в два часа. Во время остановок выходите из машины и разминайтесь, чтобы предотвратить застой крови и снизить риск тромбоза. При поездках на транспорте также рекомендуем вставать с места и ходить по салону, приседать, чтобы размять мышцы и улучшить ток крови.
Теперь перейдём к рекомендациям по питанию:
- Исключите из рациона животные жиры, копчёности, маринады, колбасные изделия.
- Ешьте лёгкую пищу, которая не создаст дополнительную нагрузку на организм. Запасы калия, который так необходим для нормальной работы сердца помогут восполнить: кабачки, баклажаны, молодой картофель и брокколи. Летние ягоды и фрукты (вишня, малина, абрикосы и жимолость) источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые необходимы для укрепления иммунитета.
- Если хочется мяса, то выбирайте не жирное. Подойдет кролик или курица. Можно также присмотреться к рыбе.
- Готовить пищу лучше на пару, либо запекать. В том случае, когда не хочется горячую пищу, приготовьте свекольник или окрошку.
Что делать, если ухудшилось самочувствие из-за жары?
Переместите человека в тень, смочите лоб прохладной водой и дайте попить. Также рекомендуется сделать «антишарф» или японский кондиционер: намочите платок водой и повяжите на шею. Когда платок высохнет, намочите снова. Это поможет устранить перегрев.
Когда вызывать скорую помощь?
- При малейшем подозрении на проблемы с сердцем (боль за грудиной слева, нехватка воздуха, одышка).
- При жалобах на тошноту, слабость, головокружение.
- При наличии хронических болезней сердца.
Даже в том случае, если человек пришел в норму самостоятельно, рекомендуем посетить врача терапевта. Врач поможет выяснить причину ухудшения самочувствия, и даст рекомендации, какие меры предпринять, чтобы такое больше не повторялось. Если же проблемы с сердцем возникали в прошлом, или присутствуют хронические болезни сердца и сосудов, то обратитесь к врачу терапевту в самом начале летнего сезона для получения программы профилактики сосудистых катастроф.
В медицинском центре Алфит Новосибирск врач терапевт принимает бесплатно в четверг с 10 до 16 часов. В остальные дни стоимость приёма 1500 рублей. Записаться можно позвонив по телефону +7(383) 399-00-38 или оставив заявку на сайте.
Услуги
Очная консультация терапевта ● Консультация терапевта через интернет
В медицинском центре ведут приём врачи терапевты с опытом работы более 30 лет. Специалисты центра уделяют внимание не только физическому, но и психологическому здоровью своих пациентов.