В Новосибирске наступило жаркое и солнечное время. Температура воздуха достигает своего максимума в 37 градусов, а при продолжительном пребывании на солнце есть риск получить солнечный удар.
Солнечный или тепловой удар возникает из-за перегрева организма. Это состояние, при котором длительное воздействие солнечного света на незащищенную поверхность головы приводит к нарушению работы головного мозга.
Симптомы теплового удара могут проявить как непосредственно при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами, так и спустя 6-8 часов после этого.
Для кого перегрев на солнце наиболее опасен?
- Люди с ослабленным иммунитетом, включая тех, кто восстанавливается после болезни или хирургического вмешательства, находятся в повышенной опасности. Ослабленный организм может иметь затруднения с адаптацией к экстремальным погодным условиям и быть более уязвимым для солнечного удара.
- Люди, страдающие от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертония или заболевания щитовидной железы, также находятся в группе повышенного риска. Эти заболевания могут снижать способность организма регулировать температуру и увеличивать чувствительность к теплу.
- Дети и пожилые люди считаются особенно уязвимыми для солнечного удара. У детей механизмы регулирования тепла все еще не полностью сформированы, а у пожилых людей они могут быть ослаблены. Оба возрастных диапазона требуют особого внимания и защиты от экстремальной жары и солнечных лучей.
Как обезопасить себя и снизить риск получения теплового удара:
- Избегайте выхода из дома с 11 до 17 часов дня, когда солнце наиболее активно и температура воздуха достигает своего максимума.
- Предпочитайте натуральные ткани, такие как хлопок или лен, при выборе одежды. Они позволяют коже дышать и уменьшают риск перегрева.
- Используйте головные уборы с широкими полями или козырьком, чтобы защитить кожу лица от прямых солнечных лучей.
- Носите солнцезащитные очки с поляризационными стеклами, это поможет снизить нагрузку на глаза.
- Соблюдайте режим питья и предпочитайте воду, травяные чаи и сборы для поддержания и восстановления водно-солевого баланса организма. Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать нормальную терморегуляцию. Важно избегать газированных напитков с добавленным сахаром и ограничить потребление кофе, так как они могут усугубить обезвоживание. При выходе из дома всегда имейте при себе бутылку воды, чтобы поддерживать гидратацию в течение дня.
- Используйте средства для защиты от ультрафиолетового излучения (санскрин) с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения. Перед выходом на улицу рекомендуется проверять УФ-индекс. Если он равен 3 и больше, использование средств защиты от ультрафиолетового излучения обязательно. Также необходимо помнить, что детям и пожилым людям рекомендуется использовать защитный крем всегда, вне зависимости от значения УФ-индекса.
- Регулярно наносите и обновляйте защитный крем в течение дня, особенно после купания или если вы сильно вспотели. Помните, что солнцезащитные кремы имеют ограниченное время действия, поэтому их следует периодически наносить повторно в соответствии с инструкцией производителя. Это особенно важно при длительном пребывании на открытом солнце или во время интенсивной физической активности.
- После пребывания на солнце полезно искупаться, принять душ или сделать влажное обтирание. Это поможет охладить организм и снять излишнюю теплоту с кожи.
- Избегайте длительного нахождения на солнце непосредственно после еды или натощак, чтобы избежать негативных последствий для пищеварительной системы и общего самочувствия. Кроме того, в период жары рекомендуется предпочитать легкую пищу, такую как овощи, фрукты, в виде салатов или перетертые супы, окрошку. Это связано с тем, что переваривание тяжелой или жирной пищи требует больше энергии от организма, что может привести к перегрузке и повышенному чувству утомленности в условиях жары. Такая пища более легкоусвояема и не создает лишней нагрузки на организм, позволяя ему более эффективно справляться с высокими температурами.
Симптомы, которые указывают на тепловой удар:
- Покраснение кожи
- Прекращение потоотделения
- Сильная, пульсирующая головная боль
- Чувство жара, резкое повышение температуры тела(более 40 °C).
- Быстрое и поверхностное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха
- Сильная мышечная слабость и судороги, чаще всего в мышцах рук и ног
- Дезориентация, заторможенность, сонливость
- Быстрый, но слабый пульс
Как помочь при тепловом ударе:
-
Переместите пострадавшего в тень: Переместите пострадавшего в прохладное и тенистое место, чтобы избежать дальнейшего воздействия солнечных лучей.
-
Охлаждайте тело: Охладите тело пострадавшего. Используйте вентиляторы, веера или другие доступные средства циркуляции воздуха. Положите мокрые компрессы или полотенца, смоченные прохладной водой, на шею, запястья, лодыжки и подмышечные впадины.
-
Питье: Дайте пострадавшему пить жидкость, предпочтительно прохладную воду или травяные чаи, такие как мятный чай или чай из липы. Они имеют охлаждающий эффект и могут помочь снизить температуру тела. Избегайте алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара.
-
Следите за дыханием: Наблюдайте за дыханием пострадавшего и убедитесь, что пострадавший может дышать свободно.
Вызовите скорую помощь или отправьте кого-то другого это сделать, если у человека наблюдаются следующие симптомы: резкое повышение температуры тела, затруднения с дыханием, спутанность сознания или обморок. Эти признаки могут указывать на серьезное и потенциально опасное состояние, требующее медицинского вмешательства.
Наши специалисты поделятся мерами предосторожности, которые следует принимать перед выходом на солнце, и помогут выбрать правильную защиту от ультрафиолетового излучения и поддержание нормальной терморегуляции организма.
Мы понимаем, что ваше здоровье и безопасность имеют высший приоритет. Поэтому не стесняйтесь обратиться к нам для помощи и консультации. Мы готовы поддержать вас и помочь вернуться к здоровой и активной жизни.
Услуги
Очная консультация терапевта ● Консультация терапевта через интернет
В медицинском центре ведут приём врачи терапевты с опытом работы более 30 лет. Специалисты центра уделяют внимание не только физическому, но и психологическому здоровью своих пациентов.